Das Hier und Jetzt ist eine großartige Einstellung! Das Leben im Hier und Jetzt zu leben und den Augenblick zu genießen, kann zu einem erfüllteren und glücklicheren Leben führen. Oftmals sind wir von Gedanken an die Vergangenheit oder die Zukunft abgelenkt und verpassen dabei die Schönheit des gegenwärtigen Moments.
Was ist das Hier und Jetzt?
Wer möchte nicht einfach mal die schönen Augenblicke genießen und im Hier und Jetzt leben. Aber was ist das Hier und Jetzt?
Ein Klient sagte kürzlich zu mir „Warum soll ich im Hier und jetzt leben? Wie geht das überhaupt? Ich bin gern woanders, in einem Gestern oder einem Morgen. Ich gebe es zu.“
Mich machte der Satz sehr nachdenklich, denn für mich ist im Hier und Jetzt zu leben, bewusst im Augenblick zu leben.
Im Hier und Jetzt zu leben, zu spüren wie es mir im Augenblick geht, wie sich mein Körper anfühlt, wie es meinen Klienten geht und wie ich sie bestmöglich unterstützen kann und vieles mehr, das ist ein Gefühl, welches mich glücklich macht und dadurch genieße ich den Moment.
Aber immer im Hier und Jetzt zu leben ist auch nicht immer so einfach. Und ich erinnerte mich an die Zeit, als ich die Diagnose meines Nierentumor bekam. In dieser Zeit wollte ich auch lieber im Gestern leben und als ich vor einiger Zeit meine schwere Sprunggelenkzertrümmerung hatte, wollte ich lieber im Morgen leben.
Was mich unterstützte, jeden Augenblick im Hier und Jetz zu genießen, war zu Meditieren, und eine inspirierende Geschichte. Und genau diese erzählte ich meinem Klienten.
Die Geschichte von Hier und Jetzt
Das kleine Jetzt hatte viel zu tun. Unermüdlich erinnerte es die Menschen daran, sich auf den Augenblick zu besinnen. Nicht gestern oder morgen, sondern genau jetzt findet das Leben statt. Doch die Menschen hörten ihm nicht zu. Zum Glück traf es das kleine Hier und es traf auch den Augenblick, beiden ging es ganz ähnlich.
Mutig und entschlossen zogen die drei los. Schritt für Schritt.
Plötzlich begann es zu regnen. Der kleine Augenblick schüttelt sich. „Wie einzigartig doch dieser Regen ist“, sagte der kleine Augenblick. „Die Erde trinkt sich satt und wir können dem Klang der Tropfen lauschen. Wie Musik. Das Jetzt lachte vor Begeisterung. Das Hier summte die Melodie des Himmelsstroms mit.
Die drei zogen weiter und diskutierten, wie sie es schaffen können, dass es doch irgendetwas geben muss, damit die Menschen mehr im Augenblick, im Hier und Jetzt leben.
Da trafen sie auf einen älteren Mann umringt von vielen Menschen. Verwundert schauten sie sich an und begannen dem Gespräch zu lauschen. Sie hörten wie ein Mann fragte, warum der älterer Mann trotz seiner vielen Beschäftigungen immer so glücklich sein könne.
Er sagte:
„In dem Augenblick, in dem ich stehe, stehe ich,
wenn ich gehe, dann gehe ich,
wenn ich sitze, dann sitze ich,
und wenn ich esse, dann esse ich.“
Der Fragesteller fiel ihm ins Wort und sagte: „Das tun wir auch, aber was machst Du darüber hinaus?“
Der alte Mann antwortet wieder:
„In dem Augenblick, in dem ich stehe, stehe ich,
wenn ich gehe, dann gehe ich,
wenn ich sitze, dann sitze ich,
und wenn ich esse, dann esse ich“.
Wieder sagten die Leute: „Aber das tun wir doch auch!“
Der Alte Mann aber sagte zu ihnen:
„Sicher, sitzt auch Ihr – aber wenn ihr sitzt, dann steht ihr schon,
wenn ihr steht, dann lauft ihr schon,
wenn ihr lauft, dann seid ihr schon am Ziel.
Wenn ihr nicht wisst, wo euch der Kopf steht vor lauter Arbeit und ihr habt nichts Besseres zu tun, sind eure Gedanken schon bei der nächsten Aktion.
Während ihr sitzt, denkt ihr schon ans Aufstehen. Während ihr aufsteht, überlegt ihr wohin ihr geht und während ihr geht, fragt ihr euch, was ihr essen werdet.
So sind eure Gedanken ständig woanders und nicht da, wo ihr gerade seid. In dem Schnittpunkt zwischen Vergangenheit und Zukunft findet das eigentliche Leben statt. Lasst euch auf diesen nicht messbaren Augenblick ganz ein und ihr habt die Chance, wirklich glücklich und zufrieden zu sein. Und ihr könnt das Leben im Augenblick im Hier und jetzt genießen.“
Das kleine Hier schaute lächelnd das Jetzt und den Augenblick an. Die beiden lächeln glücklich zurück. Alle drei hatten das Gefühl das es den Menschen jetzt klarer wurde, was es heißt im Hier und Jetzt zu leben und den Augenblick zu genießen.
Was ich für mich gelernt habe ist, wenn wir uns auf den Augenblick einlassen und auch in schwierigen Situationen versuchen, diese zu akzeptieren, können wir im Hier und Jetzt Glücksgefühle, mehr Gelassenheit und auch innere Harmonie empfinden. Wir genießen mehr den Augenblick.
Vielleicht konnte ich dich mit meiner Geschichte inspirieren, mehr im Hier und Jetzt zu leben und den Augenblick zu genießen. Natürlich geht das nicht von heute auf morgen. Das Schöne daran ist, wir können es jeden Tag ein bisschen mehr versuchen.
Tipps, wie es dir gelingen kann, häufiger im Hier und Jetzt zu sein
- TIPP 1: Praktiziere Achtsamkeit, indem du dich bewusst auf das konzentrierst, was du gerade tust
Beispiel: Kille nicht einfach die Chips so nebenbei sondern genieße sie ohne jegliche Ablenkung. Schmecke das Gewürz, lass es dir auf der Zunge zergehen. Mit solchen kleinen Genusspausen lebst du im Jetzt. Indem wir bewusst auf das achten, was wir sehen, spüren und wahrnehmen, genießen wir den Augenblick und sind entspannt. - TIPP 2: Spüre in dich hinein
Wie geht es dir im Augenblick? Was beschäftigt dich? Wo bist du gerade? Sitzt du oder liegst du? Was spürst du? - TIPP 3: Achte auf deine Atmung
Ein paar tiefe Atemzüge können dir helfen, dich zu beruhigen und im Moment präsent zu sein. - TIPP 4: Lausche den Geräuschen
Welche Geräusche dringen jetzt in diesem Augenblick von außen an dein Ohr? Vielleicht hörst du den Wind wie er in den Bäumen rauscht. Oder irgendwo in der Ferne einen Hund bellen? - TIPP 5: Dankbarkeit
Mache dir bewusst, wofür du dankbar bist. Das kann helfen, eine positive Einstellung zum Leben im Hier und Jetzt zu entwickeln. - TIPP 6: Loslassen
Lerne, die Vergangenheit loszulassen und dich weniger um die Zukunft zu sorgen. Konzentriere dich stattdessen auf das Hier und Jetzt. Verschiebe deine Visionen und Träume nicht auf später. Sieh die schönen Augenblicke im Hier und jetzt. Im Hier und Jetzt zu leben bedeutet, das Leben in jedem Moment so zu gestalten, dass es dich glücklich macht.
Wenn es dir alleine schwer fällt, dich auf das Hier und Jetzt einzulassen und den Augenblick zu genießen, unterstütze ich dich gerne dabei, deinen Weg zu finden.
Zu diesem Thema findest du auch eine passende Folge in meinem Podcast Den Augenblick genießen im Hier und Jetzt.
